BioXakep

Блог о том, как на самом деле работают мозг и организм. Сон, свет, воздух, фокус, кофеин, добавки — без мифов и без «одного секрета, который изменит всё». Каждый пост разбирает одно конкретное улучшение: механизм, как это делать, дозировки, риски и реальные источники.

Начни с утреннего света — это самый простой способ поменять своё самочувствие, и всё остальное на него опирается.

Свежие посты

• Сон как операционная система мозга

  3 октября 2026

  Мозг во сне не отдыхает, а работает: межклеточные промежутки расширяются на 60%, вымывая метаболиты, а память переписывается.

• Сон, которого нет: как воевать и служить без сна и не сломаться

  27 октября 2026

• Силовая тренировка и мозг: что штанга делает с мышлением

  25 октября 2026

  17 исследований и 1270 участников: силовая тренировка ускоряет обработку информации, улучшает рабочую память и управляющие функции — но почти не трогает память на события. Разбор цифр, протокола и честных ограничений.

• Бег и гиппокамп: единственный известный способ отрастить мозг обратно

  9 октября 2026

  Год аэробных тренировок увеличил объём гиппокампа у пожилых людей на 2%: как кардио запускает рост новых нейронов, сколько нужно и когда ждать эффекта.

• Глубокая работа: почему мозг не вывозит режим многозадачности и как построить фокус

  3 октября 2026

  Мозг не умеет делать две требующие внимания вещи одновременно: как строить фокус на физиологии внимания, а не на силе воли.

• Холод и норадреналин: вчетверо за час холодной воды — что реально измерили

  17 октября 2026

  Погружение в воду 14 градусов на час поднимало плазменный норадреналин вчетверо, а в отдельной серии замеров — на 530 процентов. Что показали реальные работы, а что приписали умыванию холодной водой.