Тег: питание

Все посты с тегом «питание».

• Креатин: добавка не для мышц, а для головы

  11 октября 2026

  Что происходит с когнитивными функциями при приёме креатина: кому он реально помогает, какие дозы нужны и почему эффекта можно не ждать.

• Магний и мозг: как дефицит незаметно съедает сон, тревогу и ясность

  13 октября 2026

  Как нехватка магния влияет на сон, тревогу и ясность, почему анализ крови её не показывает и какие дозы добавки безопасны.

• Прогулка после еды: почему 10–15 минут ходьбы после обеда работают лучше, чем тренировка до еды

  5 октября 2026

  Что происходит с глюкозой после еды и почему короткая прогулка сразу после приёма пищи сглаживает постпрандиальный подъём сахара эффективнее, чем нагрузка до еды.